Czy jabłczan kreatyny to najlepszy wybór dla każdego?

Mamy różne cele treningowe, uprawiamy rozmaite sporty. Każdy z nas ćwiczy z innych powodów. Dlatego plan treningowy, dietetyczny oraz przyjmowane suplementy i odżywki to te elementy stylu życia, które należy dopasować do własnych potrzeb. Kreatyna jest dość uniwersalnym suplementem dla różnych dziedzin aktywności – sprawdź, czy jabłczan kreatyny to wybór odpowiedni dla Ciebie.

Jak działa kreatyna?

Przyjrzyjmy się najpierw funkcji, jaką pełni kreatyna. Dlaczego w ogóle warto zawracać sobie głowę tym preparatem? Czy naprawdę pomaga w osiągnięciu wymarzonej sylwetki?

Celem kreatyny jest podniesienie wydajności treningu. Przyjmowanie syntetycznej kreatyny jest jedynie podbiciem tego, co i tak dzieje się w organizmie podczas ćwiczeń – naturalna kreatyna jest bowiem związkiem chemicznym, który wytwarza się przede wszystkim w mięśniach i ścięgnach w wyniku przemiany materii.

Różne formy syntetycznej kreatyny są po prostu różnymi związkami chemicznymi, co wpływa w mniejszy lub większy sposób na efekty treningu, tempo ich osiągania oraz czas regeneracji po treningu. Sportowcy wybierają najczęściej monohydrat lub jabłczan kreatyny. Dlaczego warto zdecydować się właśnie na jabłczan?

Działanie jabłczanu kreatyny

Jabłczan kreatyny jest związkiem chemicznym składającym się z kreatyny oraz kwasu jabłkowego. Czym się charakteryzuje? Przede wszystkim niezatrzymywaniem dużej ilości wody w organizmie. Ponadto jabłczan kreatyny wykazuje korzystne działanie na dobrą pracę jelit.

W odróżnieniu od monohydratu kreatyny, który poleca się głównie kulturystom, jabłczan służy tym, którzy trenują wytrzymałościowo i zależy im na utrzymaniu obecnej masy ciała lub zrzuceniu zbędnych kilogramów. Jeśli więc nie zajmujesz się zawodowo sportami sylwetkowymi, rozpoczęcie przygody z treningiem i suplementacją warto zacząć właśnie od jabłczanu kreatyny. Duży wybór sprawdzonych preparatów znajdziesz na stronie https://www.budujmase.pl/sklep/kreatyny/jablczany/.

Dawkowanie jabłczanu kreatyny

Jak stosować jabłczan kreatyny? W dużym uproszczeniu – najlepiej przyjmować go zarówno przed treningiem, jak i po nim. Zalecaną dawką jest pół grama na każde 10 kilogramów masy ciała – jeśli więc ważysz 90 kilogramów, powinieneś przyjmować 45 gramów kreatyny.

Szczegółowy plan treningu i przyjmowania jabłczanu kreatyny oraz innych odżywek warto omówić z trenerem personalnym. Kompetentna osoba, rozpisując dla Ciebie plan suplementacji, uwzględni m.in. Twoje nawyki żywieniowe, poziom tkanki tłuszczowej czy fazy nasycenia polecane przy stosowaniu kreatyny.

Nie odkładaj zakupu kreatyny, nawet jeśli dopiero zaczynasz trenować. Szybsze efekty treningu, które dostrzeżesz w swojej sylwetce, z pewnością wpłyną na Twoją motywację i utrzymanie nawyku codziennych ćwiczeń.