Witamina D – witamina zdrowej skóry i odporności

Naczelną funkcją tej witaminy jest zapewnienie równowagi wapniowo – fosforanowej oraz zachowanie prawidłowego wzrostu, budowy i mineralizacji naszych kości.

Coraz więcej badań jednak wskazuje na jej znacznie szersze, wielokierunkowe działanie w naszym organizmie.

My, ludzie syntezujemy witaminę D w ok. 80-90% w skórze pod wpływem promieni UVB o długości fali 290 nm. Synteza ta trwa nie dłużej niż 30 minut.

Witamina D znajduje się również w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Jej niedobór może powodować zaostrzenie się takich chorób skórnych, jak: łuszczyca, toczeń rumieniowaty układowy, atopowego zapalenia skóry u dzieci oraz schorzeń związanych z alergią.

„Niedobór witaminy D3 stwierdza się, gdy jej stężenie w surowicy krwi jest niższe niż 20 ng/ml, taki stan wpływa na zaburzenie homeostazy fizjologicznej organizmu i może przyczyniać się do zwiększenia zachorowania lub zaostrzenia wielu chorób.

Przyczyny niedoboru witaminy D:

• zmniejszona synteza skórna,
• niedobory w diecie u dzieci karmionych wyłącznie mlekiem matki,

wynikające z niewielkiej ilości witaminy D w pokarmie kobiecym – około

20 IU/l,

• niewłaściwie zbilansowana dieta, zawierająca małą ilość pokarmów

bogatych w tę witaminę, np. wegańska oraz makrobiotyczna,

• brak ruchu oraz niedostateczna ilość nasłonecznienia w ciągu dnia,

szczególnie w okresie październik-kwiecień,

• zażywanie niektórych leków, np. retinodiów, teracyklin- UWAGA

„trądzikowcy”

• zaburzenia związane z zespołem złego wchłaniania, powodującego także

zmniejszone wchłaniane tłuszczów, będące konsekwencją nieleczonej

dietą choroby trzewnej, chorobyCrohna oraz leków hipolipemizujących,

powodujące spadek wchłaniania tej witaminy,

• otyłość powodująca ograniczenie biodostępności witaminy D z powodu

magazynowania jej w tkance tłuszczowej

• zażywanie leków zapobiegających odrzuceniu przeszczepu,

farmakoterapia stosowana w leczeniu epilepsji,

• choroby nabyte, np. nadczynność tarczycy, wywołujące wzrost

metabolizmu 25-hydrosywitaminy D3, co skutkuje jej niskim stężeniem w

surowicy krwi,

• choroby dziedziczne, np. krzywica typu 1 – ogranicza syntezę witaminy D

na skutek mutacji genu kodującego25-hydroksylazę w nerkach”

Aktywną postać witaminy D stosuje się w leczeniu:

łuszczycy - wiele badań klinicznych wykazuje znaczna poprawę leczonej łuszczycy poprzez stosowanie preparatów z witaminą D zewnętrznie oraz doustnie (po kilku tygodniach stosowanej terapii u około 80% chorych )

pęcherzycy -zespół schorzeń o przewlekłym charakterze, obejmuje skórę oraz błony śluzowe a zmianą pierwotną w tej chorobie jest pęcherz

tocznia rumieniowatego układowego (SLE)- choroba tkanki łącznej dotycząca głównie kobiet

alergii pokarmowych,

alergicznego nieżytu nosa,

astmy,

przewlekłej pokrzywki,

nowotworów złośliwych skóry- Kalcytriol zatrzymuje namnażanie się komórek nowotworowych i w rezultacie spowalnia, a nawet hamuje rozwój nowotworów.

Niedobór witaminy D powoduje konieczność jej suplementacji. W Polsce wpływ na jej deficyt mają liczne czynniki, a wśród nich najważniejszym jest niedostateczne nasłonecznienie wynikające z szerokości geograficznej. Stężenie witaminy D wykazuje charakterystyczne wahania zależne od pory roku. Największe niedobory notuje się w zimie i wczesną wiosną, a najmniejsze latem. Taka sytuacja rodzi konieczność suplementacji witaminy D w dawkach dostosowanych do konkretnej pory roku w celu optymalnego pokrycia zapotrzebowania. Dawki te zwykle nie niosą za sobą niebezpieczeństwa przedawkowania.

Jak ważny jest właściwy poziom witaminy D w naszym organizmie dowodzą badania naukowców z 30 niezależnych ośrodków medycznych na świecie, które prowadzą do wniosku, że należy zacząć wzbogacać Witaminą D produkty spożywcze.

Autorzy badań klinicznych zwracają uwagę na to, że nie jesteśmy w stanie utrzymać właściwego stężenia witaminy D w naszej krwi z powodu braku słońca, złego odżywiania czy nieregularnej suplementacji.

Okaże się, czy podobnie jak w: Kanadzie, Finlandii, Indiach czy Wielkiej Brytanii w latach 50 ub. w. – nasza żywność zostanie wzbogacona witaminą D.

Do tego czasu musimy sami zadbać o siebie i dla zdrowej skóry, ogólnego zdrowia powinniśmy sięgnąć po dobrej jakości witaminę D.

Warto zwrócić uwagę na to, żeby był to produkt wolny od: stearynianu magnezu, dwutlenku tytanu, laktozy, glutenu, konserwantów, antyzbrylaczy, soli, cukru, syntetycznych słodzików, aromatów i barwników.

Żródła:

Front Endocrinol 2018,

Rationale and Plan for Vitamin D Food Fortification

Karolina Sałagan „Kosmetologia” 01.2016r.

Jolanta Śmiałkowska

kosmetolog z pasji, szkoleniowiec kosmetyczny,

pasjonatka jazdy na rowerze i zdrowego życia